Ansiedade: obtenha o conhecimento mais importante em 10 minutos

Ansiedade: obtenha o conhecimento mais importante em 10 minutos

Primeiro de tudo, você precisa saber que a ansiedade é um sentimento completamente natural e comum. Em muitas situações, ele realmente ajuda você.

Imagine, por exemplo, que você vem de bicicleta. De repente, pelo canto do olho, você vê um carro indo em sua direção. Em uma fração de segundo, seu cérebro intercepta que há perigo em movimento, o pulso aumenta e todos os sentidos se intensificam.

Resultado: você freia rapidamente e evita ser derrubado.

Quando a ansiedade se torna um oponente

Mas para alguns, a ansiedade corre solta. Em vez de ajudar, torna-se um oponente que os restringe na vida cotidiana.

Talvez você comece a evitar certos lugares e situações porque teme que coisas terríveis aconteçam.

Você pode sentir que precisa fazer certas coisas repetidamente para manter a ansiedade baixa.

Talvez as preocupações estejam constantemente mudando de idéia. E se eu ficar doente? E se eu perder o controle? E se eu morrer?

Você sabe? Você está longe de estar sozinho. 350.000 dinamarqueses sofrem de ansiedade.

Felizmente, existem boas opções de tratamento e tratamento para a ansiedade. E também há muito o que você pode fazer para cuidar de si mesmo.

Portanto, é super bom que você se escute e busque conhecimento e conselhos. Comece tomando consciência de diferentes tipos de ansiedade.

5 tipos diferentes de ansiedade

Muitas vezes, as pessoas falam sobre ansiedade como se fosse uma coisa. Mas, de fato, existem várias formas diferentes. Os mais comuns são:

fobias

Todo mundo tem algo que tem medo. Alguns têm medo de aranhas. Outros não gostam de altura. Outros novamente ficam arrepiados só de pensar em apresentar algo aos outros. Mas muitas vezes não os preenche muito.

Para alguns, no entanto, o medo se transforma em uma fobia que os inibe e torna suas vidas problemáticas. Por exemplo, você pode ter que deixar suas férias com os amigos porque o quarto do hotel fica no quarto andar. Ou que a vida cotidiana fica tremendamente complicada porque você não ousa andar de ônibus ou trem.

Felizmente, existem boas técnicas para recuperar o controle. Leia mais sobre eles no guia: Como desafiar sua fobia passo a passo .

Ansiedade social
A maioria das pessoas sabe como se sentir insegura, nervosa e errada com os outros. Mas para alguns, ele agarra-o. Talvez você se preocupe tanto com o que os outros pensam sobre você que você desaparece completamente dentro de si mesmo. Talvez você comece a tremer, suar profusamente ou sentir que está desmaiando. E como a ansiedade é tão desconfortável, você pode acabar puxando cada vez mais. Não porque você quer ficar sozinho, mas porque a ansiedade o controla. É chamado de ansiedade social ou fobia social.

Confira os sinais típicos de ansiedade social e obtenha conselhos sobre o que você pode fazer.

TOC
Agora eu tranquei a porta? Agora desliguei o ferro? E o que eu realmente escrevi nessa mensagem? A maioria das pessoas sabe que você só precisa verificar as coisas um tempo extra. No entanto, para alguns, não é suficiente verificar as coisas uma ou duas vezes. Talvez eles precisem empurrar a maçaneta da porta para baixo 10, 20 ou 30 vezes antes de se sentirem confortáveis ​​em sair de casa. Pressionar a maçaneta da porta várias vezes torna-se um ato compulsivo que elas usam para manter a ansiedade e os pensamentos assustadores baixos.

Leia mais sobre isso no guia: TOC: caracteres típicos e conselhos sobre o que fazer .

Ataques de pânico e ansiedade de pânico

Uma onda de medo que de repente surge sobre você. Muitas pessoas tentam entrar em pânico . Parece assustador e desconfortável, mas, como outras formas de ansiedade, não é perigoso.

Alguns experimentam apenas um único ataque de pânico ou os pegam por longos intervalos. Outros são atingidos repetidamente. Se você tiver vários ataques de pânico durante um período de tempo, poderá desenvolver o que é chamado de ansiedade de pânico.

A ansiedade de pânico se manifesta de várias maneiras. Talvez as crises pareçam tão graves que você teme perder o controle, enlouquecer ou morrer. Talvez o medo de ter um novo ataque de pânico preencha tanto sua cabeça que você acha difícil se concentrar em qualquer outra coisa. Talvez você comece a evitar certos lugares e situações que associa ao seu ataque de pânico. Leia mais sobre ansiedade de pânico .

Ataques de ansiedade: fale com alguém sobre isso

Sebastian conta como isso o ajudou muito a conversar sobre isso. Sua mensagem é clara: não faça isso sozinho.

Ansiedade generalizada Ansiedade
generalizada. Que diabos é isso? Você pode estar pensando. O nome é um pouco enigmático, mas na verdade é bastante simples. É chamado de ansiedade generalizada porque a ansiedade não está ligada a lugares e situações específicos. É um sentimento geral de inquietação, medo e tensão.

Saiba mais em: CAPTRIL PREÇO

Talvez você se reúna toda vez que ouve uma sirene no trânsito e pensa: ‘Oh não, apenas minha namorada não aconteceu!’ Ou talvez sua cabeça esteja fervendo de preocupação nos dias que antecedem as férias, porque você tem medo de chegar tarde demais para o trem. Esse tipo de coisa.

Torne-se mais sábio de ansiedade generalizada no Assistente: Ansiedade generalizada: Você deve saber .

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