Autor: conglomeradojuquinha

Nós não estamos acostumados a respirar bem com todo o poder de nossos pulmões. Experimente e escreva como se sente. Há uma boa chance de você ficar um pouco tonto, mas no geral, você se sentirá mais relaxado.

E é precisamente esse o ponto: a ejaculação precoce é um problema para muitos homens porque não relaxamos o suficiente. Estar relaxado não significa ser macia: quanto mais você está deitado, mais você estará ciente de seu corpo e levará ao “desempenho”.

Respirar é essencial, mas podemos ir além e tentar algumas técnicas simples para ter um melhor controle de sua ereção. Se você tem essa preocupação ou não, será útil dar uma olhada nessas propostas. Veja o que você pode fazer:

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Semi-masturbação

Você pode saber o que pensamos sobre a masturbação e quanto mais útil é se concentrar em mulheres reais e em trocas reais, ao invés de se divertir enquanto você está brincando, o que é apenas acentuar o vício.Por outro lado, é bastante aceitável descobrir sua sexualidade e como seu corpo funciona, por isso não rejeite a prática da masturbação se você acumulou muita energia e sente uma necessidade real de relaxar, o que só deve acontecer raramente no mês.

Por extensão, a prática da masturbação pode ajudá-lo a superar a ejaculação precoce … na única condição de que você não vá para o final do processo.

É óbvio: quanto mais você gosta, mais o seu corpo está habituado a desfrutar. Assim, você associará a ereção à ejaculação e não poderá aguentar muito tempo .

No entanto, se você se exercita regularmente experiência ereções enquanto certificando-se de não ceder e desfrutar, você será levado a ter uma relação sexual normal com a menina, não um curto caso shrift que vai deixar você tanto na sua fome.

Pratique uma vez por dia em privacidade, use a respiração para manter o controle, e se você errar algumas vezes, não se culpe. O que importa é que você persevera.

Para ir além, saiba que ter ereções regulares lhe permitirá fortalecer seu pênis e, assim, torná-lo mais duradouro. Tanto benefício.

O método tântrico

Os exercícios tântricos são interessantes porque eles o estimulam a estar em sintonia com o que está acontecendo em seu corpo , em vez de apenas ficar obcecado com a simples busca do orgasmo, fazendo com que você perca o controle e ejacule rapidamente.

É também um método que torna você mais presente e traz uma nova dimensão ao sexo. Sem querer entrar no espiritual, você será capaz de refocar e apreciar plenamente os seus momentos em comunhão com o seu parceiro. Este deve ser informado do seu passo para que não fique desconcertado e preocupado durante a passagem para o ato.

Mas então, qual é o método tântrico? Existem várias variantes, mas o principal é:

  • Pare qualquer estimulação quando estiver se sentindo fraco: não pare de ficar em movimento, remova-se tão rapidamente. Muitos homens acreditam que é suficiente parar de se mover, mas as sensações permanecem muito intensas se você permanecer nela.
  • Contraia o músculo pubococcígeo (como se você parasse de urinar, é bom praticar um pouco antes).
  • Enfie o queixo no peito e respire lenta e profundamente. Isso tornará mais provável que você encontre suas marcas. Seu parceiro pode participar e também aproveitar o método segurando você em seus braços e respirando com você.

O último recurso: benzocaína

Existem muitas soluções para a ejaculação precoce médica, mas a maioria delas é considerada muito agressiva. Alguns até consomem substâncias reservadas para pessoas em estado depressivo, então você pode imaginar as consequências … Além disso, dada a nossa desconfiança da medicina moderna , isso apenas nos reforça a não recomendar nada e tudo.

Dito isso, por outro lado, há um modo agressivo, mas menos perigoso se você raramente o usa: preservativos com benzocaína.

Benzocaína é um anestésico que é apresentado no final do preservativo e normalmente permitirá que você mantenha um pouco mais durante o sexo. Seu principal mérito é mitigar um pouco as sensações , que continuam sendo o principal fator de perda de controle.

Especialmente, como eu acabei de dizer, use-o apenas como último recurso: idealmente, esse tipo de preservativo só deve ser escolhido em caso de emergência, ou para ajudá-lo a se familiarizar com a situação. prazer do sexo. Se, por exemplo, você tiver problemas para seguir o método tântrico, mas começar a obter alguns resultados, um preservativo contendo esse produto permitirá que você o solte e solicite menos atenção. Uma pausa bem-vinda, então.

Então, ao invés de confiar apenas neste remédio, use esses preservativos enquanto continua aplicando as dicas anteriores … então, certifique-se de não precisar mais de benzocaína.

Ejaculação precoce: o que lembrar

Seja paciente e continue a relaxar com seu parceiro, enquanto se diverte fazendo amor com ele, é claro. Lembre-se, é melhor ter sexo intenso e rápido do que ir para uma maratona onde ambos ficam entediados.O principal é ouvir o seu corpo, em vez de ficar desorientado pela sua excitação (sem negar). Lembre-se que o sexo é sempre mais do que ir e voltar seguido pelo orgasmo.

É também um momento para estar em total intimidade com alguém que você gosta e em que você relaxa junto! Não há urgência e não se preocupe com a ejaculação precoce

 

 

Depois da leptina , continuamos na nossa apresentação de slides desses hormônios, mais do que importante para o desenvolvimento e a transformação física: quero falar sobre a testosterona. Hormônio, muitas vezes considerado como o da virilidade, definindo o sexo masculino por excelência, é o mais eficaz e mais conhecido esteróide anabolizante. Neste artigo, vamos ver quais são os papéis da testosterona em seu treinamento, mas também como estimular a produção de forma natural.

Testosterona: o hormônio mágico … Quando é natural

Para entender completamente a testosterona, deve-se saber que é um tipo de síntese ou derivado do colesterol e que é secretado principalmente pelos testículos. Uma vez produzida, uma parte se ligará a um tipo de proteína e outra circulará livremente no sangue. Isso é chamado de testosterona livre e é ela que é ativa no corpo.

A testosterona é, você pode dizer, o “hormônio dos sonhos” para aqueles que querem um corpo musculoso e seco.

Seus efeitos são tão variados quanto interessantes no nosso caso:

  • Estimula o corpo e a mente e permite treinar mais intensamente;
  • Previne a formação de gordura e é, portanto, um grande trunfo na perda de gordura ou ressecamento;
  • Amplamente promove a construção de massa muscular seca;
  • Impede o corpo de oxidação.

Ainda mais, na vida cotidiana:

  • É um fator no desenvolvimento dos órgãos sexuais masculinos;
  • Estimula a libido e a ereção;
  • Estimula a vivacidade e agressividade;
  • Uma deficiência de testosterona causa fadiga e mal-estar

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Então, se seus efeitos são tão vantajosos, por que não injetá-lo?

Simplesmente porque é parte de um produto de doping quando não é natural, mas também porque uma injeção não natural de testosterona (exógena) perturbaria o corpo: na medida em que recebe exogenamente, ele vai se adaptar e acreditar que ele não precisa mais produzir naturalmente …

E esse equilíbrio será longo para se recuperar, fazendo com que seja necessário injetá-lo quase por toda a vida! Além disso, os riscos de uma sobredosagem seriam dramáticos: edema, dor de cabeça, impotência (relacionada com a inibição da produção natural), ruptura muscular, acne, perturbação do equilíbrio do sangue …

No entanto, uma boa notícia: existem maneiras de aumentar a produção de testosterona de forma natural e segura.

Estimule sua testosterona treinando

Para começar, agora você pode aumentar seus níveis de testosterona, escolhendo os exercícios que compõem seus treinos.

Exercícios articulares, que estimulam vários grupos musculares ao mesmo tempo, como o supino, o agachamento, o desenvolvimento militar, o levantamento terra, o remo etc. são, além de exercícios necessários para um bom treinamento, exercícios que promovem a liberação de testosterona.

Além disso, diferentes estudos mostraram que quanto mais exercício os músculos exigiam, mais ele liberava a testosterona. O agachamento foi identificado como o “testostéroneux” mais e quando você pensa sobre isso, isso é bastante lógico: a barra de agachamento trabalha todos os músculos do corpo mais baixa, abdominais, trapézio e mesmo antes braços …

Da mesma forma, trabalhar em força também é benéfico. Não só porque ajuda a ganhar força para levantar mais pesado, mas também porque essa abordagem também é um fator de secreção testo. (Cuidado para não se machucar: é necessário integrar um ciclo de PTO, mas é essencial dominar os exercícios e aumentar gradualmente as cargas).

Estimule sua testosterona através da dieta

Vimos que a testosterona é produzida pelo corpo a partir do colesterol. A partir daí, é óbvio que o consumo de ácidos graxos essenciais (boa gordura para tornar simples) é uma necessidade absoluta. Agora você vai entender porque as dietas sem gorduras são uma aberração … Assim, o azeite de oliva, o óleo de coco, a cápsula Omega 3 para o equilíbrio de ácidos graxos (ômega 6 e 9 são comuns nos alimentos do dia-a-dia).

Também é importante não perder a vitamina D, que promove a secreção do testo. Amigos parisienses, você certamente vai se sentir preocupado, mas a falta de sol é um dos principais fatores de deficiência deste tipo de vitamina. Portanto, não hesite em tomar sol e consumir peixe (alabote, cavala, salmão, truta, espadarte na cabeça) e cogumelos.

Você também deve promover a vitamina B6, que tem um papel vital no processo adequado de secreção hormonal. Carne vermelha, girassol (óleo e sementes), atum e salmão são naturalmente ricos.

Ele também irá consumir alimentos ricos em zinco que otimiza o uso de testosterona produzida. Carne vermelha, mexilhões, trigo, cogumelos, frutas secas e brócolis serão incluídos em suas refeições.

Finalmente, uma última dica para a estrada … O sono tem um papel fundamental: a falta de sono irá causar uma diminuição acentuada da testosterona, então dê a si mesmo o prazer de uma boa noite de sono, deitado antes da meia-noite e 8 horas de sono.

Não. Eu poderia ter desenvolvido mais e entrar em mais detalhes, aconselhando-o mil e um alimentos malucos e difíceis de encontrar … Bio, raízes, sementes … Mas não é o espírito em que eu vejo a coisa: ficar Simples e prático. Além disso, eu te dei o essencial … O resto seria literatura provocante com efeitos reais mínimos.

Tenha em mente que para aumentar seus níveis de testosterona:

  • O sono tem um papel vital;
  • Consuma ácidos graxos essenciais;
  • Consumir peixe, carne vermelha, cogumelos, brócolis e frutas secas;
  • Sinta-se livre para complementar sua vitamina D, Omega 3, zinco e óleo de fígado de bacalhau que é o melhor dos melhores na minha opinião, com Omega 3 e vitamina D (em cápsula, se o sabor é insuportável você);
  • Faça grandes exercícios;
  • Faça ciclos de trabalho de força.

Obesidade em adolescentes aumenta chances de morte por acidente vascular cerebral

13:00, 26 de novembro de 2015

É sabido que pessoas obesas correm mais risco de morte por ataque cardíaco.

No entanto, um novo estudo levantou outra questão preocupante com relação à doença cardíaca relacionada à obesidade e mostra por que é tão importante manter um peso saudável ao longo da vida, escreve o Daily Mail, transmitindo Klan Kosova.

Os cientistas descobriram que as mulheres que são obesas durante a adolescência, ou seja, durante o crescimento, são mais propensas a morrer de um ataque cardíaco mais tarde em suas vidas. Isso também pode acontecer se eles perderem peso.

A doutora Stephanie Chiuve, professora assistente da Harvard Medical School, disse: “Vimos que é muito importante manter um peso corporal saudável durante o crescimento, porque essa é uma maneira de reduzir o risco de morte de ataque cardíaco “.

O estudo foi realizado em 72.484 mulheres, examinadas de 1980 a 2012.

Os participantes do estudo mostraram seus dados ponderados por idade em diferentes momentos através de questionários que eles completaram a cada dois anos.

Perder gordura tornou-se um objetivo (ou mesmo uma obsessão) para muitas pessoas, especialmente mulheres, não é segredo.

Mas se as pessoas querem tanto perder peso “É absolutamente necessário que eu perca esses 4 kg! É principalmente por uma razão estética.

Neste artigo, vou explorar o mundo desconhecido da perda de gordura, você vai descobrir todas as boas razões pelas quais você precisa perder a gordura que você acumulou nos últimos anos, e não é apenas uma questão de física. e beleza canon.

Tenha cuidado, você pode se surpreender, siga o guia.

1) Gordura corporal, um local de armazenamento favorito para substâncias tóxicas

Esta é uma questão muito importante porque é encontrada na maioria das pessoas. 
Todas as substâncias tóxicas que ingerimos estão localizadas muito preferencialmente em gorduras, pessoas com sobrepeso e obesas são, portanto, diretamente relacionadas. Na verdade, eu já lhe ensinei que os metais pesados ​​são armazenados preferencialmente em gordura e é por isso que devemos evitar peixes gordurosos no topo da cadeia alimentar. Quanto maiores eles são, quanto mais gordos eles são, mais peixes eles comem menos do que são, mais eles concentram uma grande quantidade de mercúrio. O exemplo típico é o atum.

Infelizmente, não diz respeito apenas ao mercúrio.

Na verdade, além dos metais pesados, o bisfenol A, os ftalatos, os pesticidas são todos produtos tóxicos que adoram a gordura (entenda-se por isso: eles são solúveis em gordura / lipofílicos). 
Assim, todas as pessoas com muita gordura estão expostas à perigosidade de todos esses produtos que são desreguladores endócrinos, carcinogênicos comprovados … Por isso, são grandes os riscos que essas pessoas assumem. Quando você perde gordura, esses elementos tóxicos são evacuados, daí a importância da atividade esportiva para esse processo.

É pela mesma razão que devemos evitar produtos de gordura animal: manteiga, leite, salsicha, foie gras … uma vez que armazenam todas as substâncias tóxicas no meio ambiente.

2) gordura corporal e estética

Para retornar a um registro que você conhece melhor, a gordura corporal não é sexy.

“Mulheres enroladas têm muito charme” é uma grande piada inventada por aqueles que se sentem desconfortáveis ​​em seus corpos. Eu arrisco atrair a ira dessas pessoas com este artigo. 
No entanto, para moderar minhas observações, não me faça dizer o que não disse: não mencionei o fato de que cada mulher deve corresponder ao tipo físico de uma modelo, de modo algum!

O fato é que uma pessoa com excesso de peso não é sexy, a gordura é algo que faríamos bem, acho que todo mundo vai se juntar a mim neste ponto.

É ainda mais importante perder gordura para se livrar das críticas dos outros.

Mesmo que alguém não segure comentários depreciativos dos outros, não há dúvida de que é sempre mais prazer ouvir elogios em seu corpo do que “Você viu como ele é grande! “

É também um assunto tabu, quando uma pessoa é realmente muito grande (entenda por isso: obeso), é um pouco desconfortável vis-à-vis a abordagem dos temas da saúde, de comida e esportes com ele.

Como futuro profissional de saúde e já tendo enfrentado esse tipo de problema, não vejo como trazer o tema da perda de peso com essas pessoas sem que elas se ofendam.

Deve, no entanto, ser uma necessidade, tendo em conta os riscos para a saúde envolvidos.

Pode-se extrapolar a relação entre gordura e estética expandindo-se para o carisma.

De fato, em termos de carisma, o excesso de peso não é propício para o desenvolvimento da liderança .

Imagine um James Bond com 30 quilos a mais: isso quebraria o mito, certo?

Nós raramente vemos um líder carismático que está sofrendo em seu corpo com seus quilos extras.

Isso nos coloca diretamente em contato com o próximo ponto.

3) Como a gordura corporal mata a autoimagem

Estamos aqui também em um assunto tabu, mas isso não importa. Se alguém se censura por causa dos assuntos tabus, não se escreve muito mais!

As pessoas com excesso de peso muitas vezes têm dificuldade em aceitar umas às outras. Eles estão cientes de sua condição, mas muitas vezes não toleram isso. Devemos admitir que as provocações ao seu redor (especialmente em sua juventude) não ajudam em nada na perspectiva de ter uma boa auto-imagem.

Mas em todo caso, você se vê constantemente no gelo.

Eu não acho que me ver como estamos em um espelho, todo dia (fora do chuveiro), fortalece a auto-imagem quando temos um corpo que não gostamos.

Quando você se vê assim, a voz insalubre em sua cabeça não o priva de dizer “eu deveria perder peso”, “eu não gosto disso” …

Voltamos às terríveis sugestões negativas que matam a autoconfiança com um verdadeiro círculo vicioso.

4) Como a gordura destrói suas articulações

As pessoas que estão com sobrepeso realmente pronunciam malmente suas articulações de maneira impressionante, sem necessariamente saberem.

Imagine o estresse em um joelho ou quadril quando você pesa 25 kg a mais do que deveria. O resultado é difícil de evitar consequências, primeiro osteoartrite e dor nas articulações.

Então, não é incomum que a dor seja tão intensa que a colocação da prótese se torne a única escolha.

Esteja ciente de que para cada passo dado quando seu peso é inadequado para o nosso esqueleto, todas as articulações dos membros do rolamento sofrem trauma adicional.

Isto é especialmente verdadeiro se forem pessoas que praticam esportes. Vamos ver isso em mais detalhes.

5) Excesso de peso e esporte: incompatível?

A resposta nem é toda branca nem toda negra. Nós não podemos ser categóricos.

Se o excesso de peso é leve, não há contraindicação importante para o esporte, embora seja questionável em esportes que envolvem choques.

No entanto, assim que estiver com excesso de peso, você deve ter muito cuidado com o esporte.

Todos os esportes que causam surtos com os melhores corredores, mas todos os esportes em movimento rápido, seja ténis, futebol, basquetebol, rugby, pular corda … trauma verdadeiro resultado em para as articulações e encontramos o mesmo problema do parágrafo anterior, mas pior porque as restrições são ainda mais importantes no contexto do esporte.

Por exemplo, está fora de questão fazer uma corrida quando você tem um excesso de peso de 30 kg.

Por outro lado, existem outros esportes em que o peso não altera as restrições aplicadas às articulações, penso natação, ciclismo, musculação (vai fazer um lastro natural).

Claramente, mesmo se você não tiver um peso ideal, a prática de um esporte (adaptado a você) só pode ser benéfica, especialmente para o aspecto cardiovascular e manutenção muscular, não necessariamente em uma perspectiva de perda de gordura, pois, neste caso, a dieta por si só é em grande parte suficiente.

Estar acima do peso não é inevitável!

Não devemos dizer que é ilusório mudar de corpo: não é inevitável, não é imutável.

Eu vi ao meu redor muitos ex-obesos que agora têm um peso normal ou até mesmo atlético para alguns! E acredite em mim, eles vêm de longe.

Por outro lado, há aqueles que eu ainda vejo no mesmo “estado” que muitos anos atrás, que não se questionam e colocam suas vidas em perigo por causa disso, e eu acho que muito ruim.

Preciso lembrá-lo que temos uma vida e que é perder um monte de oportunidades para viver com um corpo que nós não, nós não aceitamos e que sobremesa em todos os aspectos da nossa vida?

Seja um ator em sua vida e se algo não lhe agrada enquanto você pode agir (perda de peso, por exemplo), então faça!

Obtenha todos os recursos necessários (no caso deste artigo: conhecimento, motivação) e AÇÃO!

Você tem um monte de artigos sobre conselhos de estilo de vida para pôr em prática uma mudança duradoura e, finalmente, libertar-se do corpo que o incapacita para realmente viver a sua vida ao máximo.

Você não deve ser limitado em seus hobbies por causa de muito peso, é inaceitável e você deve lutar contra isso.

Perda de peso mudando o ritmo de vida

A perda de peso não é necessariamente o resultado de uma dieta drástica e meses de frustração. Depois de sair do trabalho, Catherine, 57, iniciou uma nova rotina de vida.Uma mudança de ritmo e um aperto que resultou em uma perda de 15 quilos em apenas um mês e meio. Ela testemunha.

Quando decidi deixar meu emprego como Diretor de Desenvolvimento, encarregado da vida profissional em um grande grupo de imprensa, precisei mudar meu cotidiano e também exigi uma recuperação geral para encontrar um estilo de vida melhor. . Em poucos anos, acumulei libras que queria perder, resultado de muitos períodos de estresse e de deixar ir. 

“Eu comi para compensar”

Eu trabalhei muito e tive muito estresse. Eu era o que eu chamaria de extremista no meu trabalho. Em tempos de horários intensos foi adicionada pressão e quando você tem um ritmo tão constante, é difícil ter uma dieta balanceada. Nós rapidamente tomamos maus hábitos. Nós empurramos para trás os tempos de almoço, o almoço vamos ao restaurante e quando ficamos até tarde no escritório, acabamos indo comer bolos e doces para o distribuidor. Foi ótimo qualquer coisa. 

Leia também >> Balanço Alimentar: os princípios básicos da alimentação saudável

Havia também a noção de compensação através da comida. Quando se está sujeito a uma vida profissional tão desenfreada, não se quer infligir mais privações e, de certo modo, punir a si mesmo. Às vezes comemos mais para nos encher e nos acalmar do que pela fome. 

O impulso de mudar sua vida

Depois de muitos anos no mesmo emprego, decidi demitir-me. Deixando o meu trabalho, eu também decidi assumir o controle do plano físico, eu realmente precisava disso.  

Comecei removendo da minha dieta qualquer coisa que pudesse afetar minha saúde e bem-estar e iniciei uma dieta sem glúten . Eu não queria fazer dieta, começar uma dieta drástica e sofrer psicologicamente, criando frustrações. Continuei a me divertir, mas de forma diferente, comendo mais equilibrada.  

O trabalho sedentário enfraquece significativamente a ereção e a aptidão sexual. Como ajudar?

Muitas pessoas são forçadas a se sentar para o trabalho. Isso não contribui para o bem-estar físico ou mental. Todos, mais cedo ou mais tarde, chama o corpo sozinho e pede ajuda porque estamos fazendo algo errado. Esta chamada se transformará em um problema de saúde ao longo do tempo.

Para algum trabalho de computador “sonho”, não é de todo tão agradável e livre de problemas como pode parecer

Trabalho sedentário e má alimentação enfraquecem a ereção

Homens de maneira sedentária prejudicam sua saúde sexual. Pode haver problemas muito sérios de ereção. Sexólogos examinaram centenas de homens trabalhando em escritórios.

Eles descobriram que a ereção agravada custava não apenas um grande número de horas em uma cadeira, mas também maus hábitos alimentares. Os homens tomam muitos carboidratos refinados na hora errada. Não há quase nada para comer no almoço, e à noite, pega uma enorme quantidade de comida. Depois de todo o dia em jejum, é um absurdo absoluto.

Esses hábitos não saudáveis ​​afetam a saúde dos homens. Em particular, um sistema circulatório que está intimamente relacionado a um pênis funcional e boa ereção.

Longa sessão aumenta a quantidade de estresse e desconforto geral. Esses fatores desempenham um papel importante no bom funcionamento da ereção. Todos os trabalhadores que passam a maior parte do tempo sentados durante o exercício estão em risco. Este grupo inclui, por exemplo:

  • trabalhadores de escritório
  • motoristas
  • pessoas na portaria
  • trabalhadores em guindastes
  • pilotos de vôos internacionais
  • nadadores
  • e todos aqueles que colocam o trabalho na cadeira

Uma sessão de longo prazo é assinada para ereção e saúde geral

A ereção firme depende sempre da circulação sanguínea completa do pênis e do ambiente. Uma sessão de longo prazo corta os vasos sanguíneos e reduz sua passagem.

Com o tempo, o sangue não entra em todos os tecidos do pênis, resultando em uma ereção frouxa e “macia”. Quanto mais anos você passa em sua cadeira, mais rápido sua ereção desaparece.

Testicular, próstata e outros órgãos sofrem de se sentar. Você pode fazer isso por:

  • falha na produção de espermatozóides
  • inflamação e dor testicular
  • aumento e inflamação da próstata
  • hemorróidas

DICA: A massagem da próstata é uma prevenção muito boa e agradável. Clique e aprenda.

Além da ereção, as costas sofrerão

Longa sessão tem um efeito não só na ereção. Os impactos são semelhantes ao tabagismo. Dano sofre não só afetou diretamente sentado e coluna, mas todo o corpo.

Com convulsões de longo prazo, a incidência de doenças cardiovasculares aumenta . Estes são infarto do miocárdio ou acidente vascular cerebral.

Se uma pessoa passa mais de 15 horas sentada, ele também corre risco de morte prematura. Segundo a OMS, a inação é o quarto maior assassino de adultos.

A posição passiva interrompe a circulação da lipase. Isso ajuda a quebrar as gorduras em seu corpo. Assentar assim contribui grandemente para a obesidade e ganho de peso. A propósito. Você sabe como fazer sexo com excesso de peso ?

Influência de convulsões e inatividade nos músculos e coluna vertebral

Longo prazo sentado em uma posição leva à fadiga do músculo esquelético. Este é responsável pela coluna direita. Músculos abdominais também são afetados e são encurtados. Há uma atrofia dos músculos das costas profundas. Existe o risco de dores nas costas e outras deformidades.

Em que condições você tem as costas, você pode descobrir, por exemplo, usando o teste de elasticidade da coluna de Thomayer . Quanto melhores os resultados do teste, melhor para sua saúde e desempenho sexual.

Sala de jantar para um trabalho sedentário

O que obtemos em nossos corpos é muito importante para a condição geral do corpo. Isso também afeta a saúde do seu pênis. Qual alimento escolher para um trabalho sedentário?

1. Porcas

Eles são ricos em ácidos graxos ômega 3. Eles ajudam a combater a inflamação. Além disso, eles contêm gorduras monoinsaturadas que ajudam a manter o peso e evitar a formação de um umbigo de abelha.

2.Bobbles

Framboesas, amoras, mirtilos, cranberries e muito mais. Eles são considerados superalimentos. Eles contêm flavonóides que ajudam a impulsionar a inflamação e lutar contra os radicais livres. Eles são carregados com vitaminas e minerais que estão faltando em pessoas ocupadas.

Óleo 3.Oil

Consumir grandes quantidades dessa gordura é uma ótima maneira de proteger sua saúde. Previne o desenvolvimento de doenças cardíacas, o que aumenta com o assento . Como nozes, o azeite é rico em ácidos graxos monoinsaturados. Eles protegem seu coração e aumentam as chances de uma vida longa. Eles também reduzem a inflamação.

4. Alho

Contém a substância ativa chamada alicina . É um antioxidante que neutraliza doenças cardíacas, reduz o colesterol, combate a inflamação e até melhora os ossos

5. Abacate

Não só é saudável, mas também extremamente nutritivo. Contém ácidos que combatem a inflamação. Juntamente com as gorduras certas, ajudam a manter um peso saudável e mantêm a sua passagem fina e sem gordura.

Exercer-se em um trabalho sedentário

Ideal são exercícios para fortalecer o centro do corpo, que são ótimos para melhorar os músculos do músculo esquelético e ganhar bem-estar geral. Se um homem pode se sentir bem em seu corpo, é muito mais provável que ele tenha uma ereção e um sexo feliz sem dificuldade. Além disso, ele terá uma condição muito melhor na cama e durará mais. Uma boa inspiração para fortalecer o centro do corpo pode ser encontrada em vários programas de exercícios (Pilates, exercícios para homens).

Exercícios para fortalecer o assoalho pélvico

O exercício físico é apenas um dos fatores para uma melhor ereção e função peniana. Se um homem é exposto a um trabalho sedentário, os músculos do assoalho pélvico também enfraquecem. Eles são responsáveis ​​pelo bom funcionamento da ejaculação, pela experiência do orgasmo e pela qualidade da ereção.

Ele fortaleceu sua ereção mesmo em trabalho sedentário

Essas dicas definitivamente ajudarão a promover a ereção correta. Não importa se um homem tem um trabalho sedentário ou não. Para o seguro e garantia de ereção grande, é bom incluir bons suplementos além da dieta adequada para que nada seja importante para o pênis e os testículos.

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AQUI ESTÃO OS 5 ERROS QUE NÃO NOS FAZEM PERDER PESO

Perder peso envolve seriedade e determinação e devemos ter cuidado para não ceder e cometer erros que possam estragar nossos sacrifícios. Vamos ver o mais comum

Perder peso é uma necessidade constante para muitas mulheres. Muitas vezes, porém, erros são cometidos e podem ser importantes, impedindo-nos de alcançar os resultados desejados.

Para tornar esse desejo ainda mais urgente, os cânones estéticos que nos são propostos pela mídia. Altura vertiginosa, tornozelos finos, quadris perfeitos, pernas longas e esguias, barrigas lisas e fundo gritante.

Aqui está o cânon das mulheres que todos os dias, se ligamos a televisão ou procuramos uma revista, nos é proposto. Como conseqüência disso, mais e mais mulheres decidem iniciar dietas drásticas, exercitam atividades físicas às vezes exageradas e começam uma vida de privação. Errado!

A melhor maneira de estar em forma é tratar a comida e associá-la a uma atividade física séria e constante e, se você estiver com excesso de peso, procurar um nutricionista e receber uma dieta a seguir. As dietas são abundantes, como a cronodieta , que está se espalhando cada vez mais nos últimos tempos, ou a famosa dieta molecular .

Estar em uma dieta é certamente estressante, especialmente no começo, mas é importante ser consistente e perseverar para alcançar o objetivo desejado. Muitas vezes, quando você segue uma dieta, acontece que você quebra as regras e isso pode, a longo prazo, frustrar muitos dos esforços inicialmente empregados e não nos fazer completar a dieta.

Os erros mais comuns que são feitos durante uma dieta e que não levam à perda de peso são essencialmente 5. Vamos vê-los juntos.

  1. Barras de dieta . As barras de dieta que são frequentemente usadas como substituto de refeição são na verdade um bumerangue porque assim que você perder peso e começar a integrar as refeições normais novamente, os quilos perdidos serão retomados.
  2. Alimentos leves . Muitas vezes, quando você está em uma dieta, você confia em refeições ligeiras e alimentos, na crença de que eles fazem menos mal do que os normais. Muitas vezes não é assim! Os alimentos leves certamente têm menos calorias, mas muitas vezes o percentual de gordura é alto, portanto, observe os valores nutricionais nas embalagens.
  3. Pule as refeições . Este é o pior erro a cometer, porque pular refeições não ajuda a perder peso, mas a nos fazer assimilar completamente os alimentos que ingerimos quando os comemos, porque o nosso corpo precisa deles.
  4. Faça dietas drásticas . Siga dietas drásticas envolve um forte estresse e um intenso nervoso que não ajuda a perda de peso adequada e uma vez que você atingir o peso desejado você poderia ter uma recaída com grandes bebedouros devido à privação excessiva. Dietas desse tipo, além disso, tornam-se particularmente nervosas e submetem o corpo a um estresse excessivo que pode envolver não apenas algumas dificuldades ou mesmo problemas sérios.
  5. Pressa. Aceitando perder peso gradualmente sem perda excessiva de peso rápido que não fará nada além de danificar o corpo e engordar novamente, é essencial enfrentar este período inegavelmente difícil da melhor maneira.

Em geral, é sempre aconselhável não ir para dietas, mas para ser seguido por um especialista no campo, seja um nutricionista ou um nutricionista. Só assim você saberá como perder peso sem causar danos ao seu corpo.

Acabar com o círculo vicioso

    

O que realmente sabemos sobre a angústia de um homem indefeso? Na intimidade da sala, o homem é subitamente tomado de angústia, atingido por um medo real que pode levá-lo ao círculo vicioso do fracasso. 

Em nossas sociedades, o homem deve manter a imagem do sexo forte, a masculinidade em pessoa. “O mundo interior (emoções e sentimentos) não fazem parte do estereótipo. Para o homem é forçado a ser eficiente e eficaz e não deixe vacilar”, observa Dr. Sylvain Mimoun, ginecologista, medicina psicossomática e diretor do centro andrologia do Hospital Cochin.

A força dos estereótipos

Para o homem, o colapso da ereção é um verdadeiro desastre nacional. O modelo do homem eficaz e eficiente entra em colapso. O “colapso” traz o medo de não ser “um homem”. Feridos, alguns reagem lutando, tentando a todo custo chegar lá. Outros recaem sobre si mesmos. Incapaz de expressar seus sentimentos, os homens mantêm suas emoções trancadas.

Todas essas atitudes tendem a agravar a situação. Para superar a crise, você tem que se comunicar! Mas em tais situações, os homens não são grandes palestrantes. Eles também não mostram muita imaginação. Menos de um terço deles incentivaria seus parceiros a seguirem de forma diferente e se divertirem de outras maneiras. No entanto, para as mulheres, as carícias e a ternura são elementos tão importantes de uma sexualidade satisfatória quanto a penetração sagrada.

De desordem ocasional a falha crônica

Entre o medo do fracasso e a disfunção erétil, não sabemos quem é o ovo e quem é o frango? Segundo as vítimas desses distúrbios, é essa deficiência que gera estresse.

Enquanto para seus companheiros, é o estresse que causa essas pequenas avarias. Quando esse problema existe, ele pode constantemente obcecar o homem. Invadindo todo o seu espaço, ele luta para viver essa ferida de sua imagem. Outra diferença na percepção dentro do casal, as mulheres tendem a subestimar a influência prejudicial do estresse em suas vidas sexuais. Embora homens estressados ​​reconheçam facilmente que o estresse deteriora sua sexualidade, essa proporção é menos importante entre seus cônjuges …

Infelizmente, esses mal-entendidos tendem a manter ou atestar a má comunicação dentro do casal. Sem o apoio de seus parceiros, os homens sofrem com muita frequência em silêncio. O prêmio não falado e poucos homens consultam um médico.

Quebre o círculo vicioso

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A ereção normal está sob o controle do sistema nervoso central e, mais particularmente, dos sistemas simpático e parassimpático.

A ereção só é possível se houver relaxamento de artérias cavernosas e músculo liso cavernoso sob o controle de fatores locais e do sistema nervoso central. O relaxamento muscular cavernoso que permite o influxo de sangue para os corpos cavernosos e, assim, o endurecimento do pênis está sob o controle do sistema nervoso parassimpático. Enquanto o sistema simpático (que tem apenas o nome simpático) tem uma ação constritiva e, portanto, anti-erétil.

O estresse age diretamente no tom do sistema inibitório. Mais preocupante, a ansiedade gerada por falhas anteriores pode auto-sustentar a disfunção erétil.

Envolvido em um círculo vicioso, o homem apreende o fiasco “Será que vai funcionar desta vez?”. Os pedidos de relaxamento de seu parceiro resultarão em um aumento no estresse e, portanto, uma confirmação de que a situação está em um declive muito ruim …

A reação do parceiro na primeira falha também é crucial: uma atitude ou frase agressivos assassinatos, por vezes, o suficiente para causar e manter o estresse crônico sinônimo contratempos futuros.

Vários estudos permitiram destacar essas repercussões na qualidade de vida do homem, mas também de seu parceiro. Hoje existem soluções que permitem não cair nesta espiral de falhas.

Esta é uma boa notícia que deve permitir que homens com disfunção erétil não se envolvam em um silêncio doloroso. O primeiro passo é simplesmente conversar com seu médico.

Isso arrisca a reputação do Capitão Óbvio, mas eu ainda digo que, para a máxima eficácia de cada treinamento, você precisa da testosterona, o principal hormônio anabólico do corpo humano. Quanto mais testosterona no sangue torna mais fácil obter matéria seca e queimar tecido adiposo. Embora menos testosterona seja sintetizada no corpo feminino do que no corpo masculino, as formas de aumentar a produção natural de testosterona podem ser benéficas para homens e mulheres.

A boa notícia é que, quando se trata de construção muscular, o ponto de partida ideal é uma ida a um supermercado. A explicação é simples: recebemos regularmente novas evidências científicas de que alguns alimentos são ricos em estimulantes naturais de testosterona e têm um efeito benéfico na massa muscular.

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Depois destas palavras, é hora de seguir em frente para criar uma lista de compras que te incline à testosterona!

 

As redes de pesca para frutos do mar são uma maneira 100% de ser embalada com vitamina D, que está intimamente relacionada à testosterona. Cientistas do Instituto Harvard de Saúde Pública (Boston) concluíram que altos níveis de vitamina D no corpo masculino se correlacionam com a alta secreção de testosterona.

Essas descobertas explicam os resultados do trabalho científico publicado na revista “Medicina e Ciência no Esporte e na Educação”. Os cientistas descobriram que homens e mulheres com alta concentração de vitamina D no sangue tendem a ter maior força muscular na parte superior e inferior do corpo. Portanto, a ideia principal é que, se você quer desenvolver força e músculo como profissional, não deve se interessar pelo patronato da vitamina D.

Infelizmente, muitas pessoas experimentam deficiência de vitamina D no inverno, o que pode causar uma queda acentuada na secreção de testosterona.

Outras fontes de vitamina D: óleo de fígado de bacalhau, arenque, salmão, sardinha, cavala, ovos de galinha biológica.

Sementes de abóbora domésticas são uma excelente fonte de zinco, um microelemento que está envolvido em milhares de processos enzimáticos que ocorrem em nosso corpo, incluindo as reações que a produção de testosterona depende. Não é de admirar que estamos vendo os resultados de um estudo publicado na revista Dietetics. Tem sido demonstrado que os homens com deficiência de zinco na dieta sofrem de diminuição dos níveis de testosterona.

Adicione impulsionadores de testosterona como sementes de abóbora a aveia, iogurte e saladas, ou corte e adicione à proteína.

Num estudo publicado no Jornal of Clinicai Endocrinology and Metabolism, os investigadores descobriram que os homens saudáveis ​​que estão mudando de sua dieta alta em gordura (13% de gordura saturada) dieta de baixo teor de gordura de níveis de testosterona (5% de gordura saturada).

Nós não recomendamos adicionar um steak restaurante clássico a um coquetel de proteína, mas recomendamos aumentar a quantidade de calorias saturadas em% 10%. Isso ajudará a aumentar os níveis de testosterona sem o menor risco para a saúde das artérias coronárias.

Outras fontes de gordura saturada: manteiga, produtos lácteos graxos, carne bovina, cordeiro, óleo de palma vermelho, chocolate.

Quem pensaria que o farelo de trigo improdutivo afetaria positivamente os níveis de testosterona? Entretanto, o farelo de trigo rico em fibras é uma excelente fonte de magnésio. Um estudo realizado por cientistas turcos mostrou que pessoas que recebem mais magnésio com alimentos têm níveis mais altos de testosterona circulante. Deve-se notar que o magnésio efetivamente aumenta os níveis de testosterona em combinação com o treinamento intensivo.

 

O magnésio é essencial para as centenas de reações bioquímicas que ocorrem em nosso corpo, e uma dessas reações é a síntese da testosterona. Você pode aumentar a proporção de farelo de trigo em sua dieta, adicionando-os a flocos de aveia, panquecas, frituras e agitar proteínas.

A base da lasanha é uma das melhores fontes de proteína de soro de leite de produtos lácteos, o que é útil para meninos e meninas que estão interessados ​​no crescimento muscular. Um estudo recente realizado por médicos da Universidade de Connecticut mostrou que os níveis de cortisol do cortisol no corpo de indivíduos que tomam whey protein aumentam em menor grau durante o treinamento de força.

O soro é uma fração das proteínas do leite, especialmente rica em aminoácidos de cadeia ramificada. Eles devem inibir a produção de cortisol durante o treinamento intensivo. Esta é uma característica valiosa, dado que o cortisol pode interferir com a síntese de hormônios sexuais, minar a secreção de testosterona e promover o armazenamento de gordura.

Outras fontes de whey protein: proteína de soro de leite em pó, leite, iogurte, kefir.

Bagas perfumadas de morangos são ricas em vitamina C, que tem um efeito benéfico no desempenho atlético. Tomar este antioxidante em doses elevadas é acompanhado por uma diminuição na secreção de cortisol devido a um exercício de enfraquecimento.

O cortisol é o hormônio catabólico secretado pela glândula adrenal em resposta a situações estressantes, incluindo a resposta ao treinamento intenso. Infelizmente, o cortisol está relacionado à testosterona e impede sua formação em altas concentrações, o que reduz seu efeito anabólico.

Quase todos os dias nos perguntam como nossos leitores avaliarão um produto de qualidade para melhorar a montagem, por isso criamos esses critérios xx para determinar se o vendedor e seu produto são confiáveis.

Produtos top de linha:

  1. Tesão de Vaca
  2. Herus Caps
  3. Power Blue

1. Acesso do revendedor aos clientes

Para todos os nossos leitores, nós os incentivamos a entrar em contato com o fornecedor de revenda de montagem selecionado para verificar se o fornecedor está ativo, com que velocidade ele responde e como se comunica com o cliente. Não tenha medo de escrever para o seu revendedor escolhido, com algum tipo de consulta banal. Por exemplo, você pode pedir ao fornecedor velocidade de entrega ou se a remessa é discreta.

2. Limpar os termos de negócios e privacidade

Todo vendedor de qualquer produto ou serviço deve ter os termos e condições em seu site. Se você não conseguir encontrá-los no site, pergunte ao vendedor se eles podem enviar a você e por que eles não os mencionam em seu site quando isso é permitido por lei. Em seguida, leia e veja se os termos são compreensíveis e aceitáveis.

3. Verificação da Câmara Médica

No mercado, você encontrará medicamentos e suplementos nutricionais que podem melhorar sua ereção. No entanto, essas duas espécies são diferentes umas das outras. Dispepsia erétil é feita de 80% -100% dos produtos químicos que estão sujeitos a prescrição médica. Essas drogas de ereção incluem, por exemplo, o Viagra , que só pode ser comprado com receita médica.

Suplementos dietéticos para melhorar a ereção devem conter uma composição de substâncias naturais e não devem conter composição química, em termos simples. Tais suplementos dietéticos podem ser distribuídos sem receita médica, mas devem ser passados ​​através da Câmara Médica Checa, caso contrário a venda não é possível.

4. Composição do produto

Revise a composição do produto e descubra o que o produto contém. O Google certamente ajudará você a encontrá-lo. Você saberá se o produto é de boa qualidade ou contém substâncias químicas e proibidas.

5. Referência

Muito importantes são as referências que um bom vendedor deve sempre ter em seu site. Sim, a maioria deles pode ser fictícia, mas acredito que você os conhece à primeira vista. Você também pode encontrar outras referências usando o Google, por exemplo, em fóruns. Basta digitar a “experiência do nome do produto” ou “nome de referência do produto” no mecanismo de pesquisa.

Os blogs também oferecem referências de qualidade que podem ser facilmente rastreadas. Se você não encontrar referências, algo está errado. O produto é curto no mercado ou usado por pelo menos clientes. No entanto, nem sempre é necessário apontar que há algo errado com o produto.

6. Informações sobre identidade no rótulo

Quando seu produto chegar em casa, verifique se o fornecedor detalha os detalhes da composição.

7. Atividade do anunciante

Você será capaz de dizer ao melhor vendedor se ele se comunica ativamente e confortavelmente com você. Cada fornecedor deve ter em seu site sempre listado e informações de contato visíveis, como telefone e e-mail. Os melhores fornecedores também possuem CHATs AO VIVO em seu site.

8. Uso do produto

Não é errado descobrir qual é o uso recomendado para o seu produto e qual é o conteúdo de um pacote. Você pode calcular com facilidade quanto de uso mensal vai custar e se é rentável. Alguns pacotes, por exemplo, contêm 15 cápsulas, outras 30 a 60 em uma faixa de preço semelhante.

9. velocidade de entrega

O vendedor deve ter publicado informações sobre quanto tempo demora a entrega em seu site (Perguntas Freqüentes, FAQ). Se você não vê esta informação, você pode perguntar ao revendedor diretamente.

10. Confidencialidade de entrega + fatura

Para produtos eróticos e de montagem , as informações devem indicar se o produto é despachado discretamente. Sua esposa não precisa saber que você comprou pílulas para uma ereção ou uma vagina artificial.

É claro que, sempre após a venda, você tem uma fatura que pode ser usada para qualquer reivindicação qualificada no prazo de 14 dias.

11. Obtenha informações e atualidades suficientes na Web

No caso de compras pela internet, você precisa manter informações suficientes sobre o site e informações atualizadas. Não há nada pior quando você se deparar com um site onde email desatualizados ou telefone preços a partir de 2011. Às vezes não é ruim olhar para o rodapé onde você deve encontrar a data atual.

Você deve encontrar as seguintes informações no site: Contatos, Eficiência do Produto, Descrição Detalhada do Produto, Preço, Composição, Uso, Referências, Benefícios do Produto Principal, Perguntas Frequentes.

12. Garantia sob a forma de reembolso

Um fornecedor que forneça uma garantia de devolução de dinheiro estendida em seu site está convencido do desempenho do produto, caso contrário ele não publicaria essa oferta para rapidamente falhar.

Vários produtos têm uma garantia de devolução de dinheiro estendida, mas somente produtos para os quais a eficiência é garantida. Por exemplo, Herus Caps oferece uma garantia de reembolso de 100% em 60 dias em caso de insatisfação do cliente.

13. Cuidado com as informações de milhagem

Muitos fornecedores estão mostrando milhões de informações incríveis. Se você não pensa assim, tenha cuidado e avalie o vendedor de acordo com os pontos acima.