Perder gordura pode ser frustrante quando você não consegue perder gordura, mesmo que não coma muito.

É tentador começar a culpar seu metabolismo ou genética quando nada parece funcionar.

Mas perder gordura é fácil.

De fato, você pode perder rapidamente 1 quilo de gordura por semana – sem passar fome, sem passar 6 dias por semana na academia e sem fazer cardio.

Neste guia, mostrarei como perder gordura rápida e permanentemente. Vou abordar mitos populares sobre perda de gordura e responder a perguntas populares sobre como perder gordura.

Mas primeiro, vou lhe dizer exatamente por que você não foi capaz de perder gordura.

Vamos.

Por que você não pode perder gordura

Você subestima quanto come

Se você não pode perder gordura, é porque você está comendo demais.

Você provavelmente pensa que não come muito. Mas você é. Caso contrário, você não estaria lutando para perder gordura.

Talvez você “coma saudável”. Mas isso também não importa. Se sua “dieta saudável” não criar um déficit calórico, você não perderá gordura.

A verdade é que a maioria das pessoas é péssima em estimar quantas calorias comem por dia.

Eles subestimam dramaticamente o quanto eles realmente comem.

Aqui está a prova: acompanhe quantas calorias você come por dia durante uma semana usando um aplicativo como o Myfitnesspal.

Muitas pessoas acabam chocadas ao descobrir que algumas de suas comidas favoritas que consideram “saudáveis” contêm toneladas de calorias.

Esse excesso de calorias é o que mantém a gordura.

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