Chá de emagrecimento

Chá de emagrecimento: funciona e faz mal para você?

Chás de emagrecimento são frequentemente anunciados como uma maneira de perder peso e limpar o corpo. A teoria é que o chá estimula a digestão, ajuda o metabolismo e, em alguns casos, livra o corpo de impurezas.

Existem muitas variedades de chá de emagrecimento para escolher. Todos eles tentam satisfazer o desejo de uma pessoa de perder peso.

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Fatos rápidos sobre o chá de emagrecimento:

  • Muitos chás de emagrecimento afirmam ajudar a desintoxicar o corpo.
  • O corpo naturalmente se livra de toxinas, fazendo um chá que afirma fazer isso desnecessariamente.
  • Chás como preto, branco, verde, oolong e pu-erh contêm todos antioxidantes que podem ajudar a reduzir o risco de câncer e outras doenças quando são bebidos regularmente.
  • Chás de emagrecimento contêm ingredientes adicionados que podem ser prejudiciais.
  • Há pouca ou nenhuma evidência legítima de que qualquer chá de emagrecimento seja eficaz no apoio à perda de peso a longo prazo.
Tipos
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Existem vários tipos diferentes de chás de emagrecimento disponíveis, com diferentes sabores e propriedades.

Tipos típicos de chá de emagrecimento incluem:

  • supressores de apetite
  • bloqueadores de gordura
  • impulsionadores do metabolismo

A teoria por trás da perda de peso com o chá de emagrecimento é que os ingredientes naturais:

  • ajudar a suprimir o apetite
  • ajudar o corpo a liberar toxinas
  • ajudar a queimar mais calorias

Os anunciantes se concentram na velocidade da perda de peso, com a perda imediata de peso sendo observada em alguns casos. No entanto, a maior parte da perda de peso que as pessoas experimentam é causada pela perda de água ou por resíduos sólidos.

Eficácia

Há muito pouca evidência de que o chá adelgaçante seja eficaz.

De fato, ações coletivas foram movidas contra empresas que venderam seus chás como suplementos à perda de peso. Pelo menos dois processos envolveram empresas cuja publicidade fez alegações falsas sobre a eficácia de seu chá para ajudar na perda de peso.

A Administração de Alimentos e Medicamentos dos Estados Unidos (FDA) não reconhece nenhum chá adelgaçante como sendo eficaz.

Alguns ingredientes, como cafeína e senna, são reconhecidos pelo FDA por diferentes razões.

A cafeína é reconhecida como estimulante, sem grande efeito na perda de peso. Da mesma forma, o senna é reconhecido como um ingrediente que causa irritação no intestino grosso e pode ser usado como um laxante suave.

As críticas mais positivas sobre o chá de emagrecimento podem ser encontradas em sites que vendem o produto ou que promovem um estilo de vida naturalista. Alguns apontam para pequenos estudos que foram realizados.

No entanto, há uma falta substancial de evidências para apoiar as alegações de que o chá adelgaçante afeta a perda de peso.

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Preocupações com a saúde

Existem algumas preocupações com a saúde que as pessoas que consideram usar chás de emagrecimento devem saber.

Embora a maioria dos ingredientes seja benigna, existem alguns que podem causar efeitos colaterais graves em certas pessoas.

Alguns dos ingredientes potencialmente perigosos ou efeitos colaterais podem incluir:

Laxantes

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Chás de emagrecimento podem conter laxantes e diuréticos, o que pode causar complicações na saúde.

Alguns chás de emagrecimento contêm senna, um laxante natural. O estado do FDA tem havido relatos de problemas associados ao consumo de chás de emagrecimento, contendo senna.

O FDA indica que os usuários relatam sintomas semelhantes aos observados em pessoas com transtorno de abuso laxante, que incluem:

  • cólicas
  • náusea
  • diarréia
  • agravar a constipação
  • dependência
  • cólon enfraquecido
  • níveis reduzidos de potássio , o que é perigoso para pessoas com problemas cardíacos

Diuréticos

O FDA também emitiu declarações alertando sobre quantos chás de emagrecimento contêm diuréticos. Os diuréticos podem levar a:

  • desidratação
  • perda ou flutuação de eletrólitos, causando arritmia cardíaca e morte
  • cãibras musculares
  • diarréia
  • perda de fluidos seguida de recuperação de fluidos

Metabolismo aumentado

Muitos chás de emagrecimento alegam aumentar o metabolismo, mas as pesquisas sobre os aditivos encontrados no chá de emagrecimento são muito limitadas.

Dito isto, os polifenóis encontrados naturalmente nos chás verde e preto mostraram alguma promessa em ajudar na perda de peso e na melhoria metabólica em estudos com animais e humanos Trusted Source.

Qualquer benefício observado no chá adelgaçante é mais do que provável resultado do chá em si, não nos ingredientes adicionados “adelgaçantes”.

Riscos

Além dos possíveis efeitos colaterais mencionados acima, os ingredientes encontrados nos chás para emagrecer:

  • variam e podem conter ingredientes potencialmente problemáticos
  • não são controlados por nenhuma agência reguladora, como o FDA
  • pode interagir com a medicação de uma pessoa

O FDA alerta contra o uso da maioria dos suplementos alimentares, incluindo chás para emagrecer, principalmente devido à falta de estudos confiáveis ​​e evidências de sua segurança ou eficácia.

A FDA também relata queixas crescentes de consumidores que usaram chás de emagrecimento e outros suplementos naturais para perda de peso.

Alternativas seguras
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A maioria dos nutricionistas e profissionais de saúde sugere que o exercício e a gestão da dieta são as chaves para a perda de peso.

As empresas que fazem chás de emagrecimento geralmente têm como alvo pessoas que estão desesperadas para encontrar uma solução que funcione ou que desejam perder peso rapidamente.

Na maioria dos casos, não é provável que os chás de emagrecimento façam algo além de criar um efeito placebo ou leve perda de peso, seguida de uma rápida recuperação do peso.

Em outros casos, o chá de emagrecimento pode realmente ser prejudicial.

No entanto, os chás sem adição de ingredientes para “emagrecer” oferecem uma ótima solução para os amantes de chá e podem oferecer excelentes benefícios à saúde.

A maioria dos profissionais de saúde concorda que a perda de peso é afetada principalmente pela dieta, exercício, ambiente e redução do consumo de calorias.

Antes de iniciar um chá de emagrecimento ou qualquer outra mudança na dieta ou no exercício, as pessoas devem consultar seu médico.

A perda segura de peso pode ser alcançada com a combinação adequada de exercícios e mudanças na dieta, que não inclui necessariamente suplementos.

Exercício

A maioria das pessoas pode se exercitar com segurança várias vezes por semana. Embora muitos se concentrem no cardio, a construção de força é uma parte essencial da redução de gordura.

É importante que a pessoa conheça seus limites físicos antes de iniciar qualquer programa de exercícios.

Dieta

A dieta é frequentemente confundida com dieta. Uma dieta bem equilibrada, que enfatiza frutas e legumes e evita alimentos excessivamente processados, que contêm açúcares e gorduras trans, pode ajudar uma pessoa a perder peso ao longo do tempo.

As pessoas podem ver uma redução na gordura corporal através de mudanças em sua dieta sem usar suplementos.

Leve embora

Pesquisas recentes confirmam os vários benefícios para a saúde de chás pretos ou verdes. Chá de emagrecimento, no entanto, deve ser usado com cautela.

É uma boa idéia consultar um médico ou outro profissional de saúde sem vínculos com a venda de chá para emagrecer antes de usar qualquer produto.

Uma pessoa também deve fazer o máximo de pesquisa possível para descobrir taxas de sucesso, reclamações e possíveis efeitos colaterais do produto que está considerando.

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