Disturbios do sono e principais causas

Toda pessoa às vezes dorme mal em sua vida. Nem todo mundo sofre de insônia crônica. O sono e os problemas do sono podem ter muitas causas. Em muitos casos, não há causa direta de insônia.

Às vezes, a causa pode ser tensão ou estresse, que pode estar relacionado a eventos diurnos, mas a insônia também pode ser aprendida. Pode haver uma causa clara quando os sintomas se desenvolvem, mas se eles desaparecerem, a insônia continuará a existir. Isso provavelmente ocorre porque certos comportamentos foram aprendidos durante esse período de sono ruim. Esses comportamentos garantem que a insônia não desapareça. Isso pode ser devido, por exemplo, a certos hábitos  ou pensamentos .

Um modelo que é frequentemente usado para explicar o desenvolvimento e a manutenção da insônia crônica é o modelo 3P de Spielman e colaboradores (1987). Nele, ele descreve um modelo em que alguém tem uma certa vulnerabilidade à insônia (“fatores predisponentes”). Isso ainda não causa distúrbios do sono, mas podem ocorrer certas coisas na vida que provocam sono ruim, como estresse, realocação, doença etc. (fatores precipitantes). Para lidar com esse estresse (etc.), alguém desenvolve certos comportamentos e pensamentos (por exemplo, ir para a cama mais cedo para conversar com horas suficientes). Essa estratégia funciona a curto prazo, mas a longo prazo, na verdade, preserva a insônia (fatores perpetuadores).

A insônia também pode fazer parte de um distúrbio psiquiátrico, como a depressão. Se você dorme mal porque se sente deprimido por um longo tempo e vê o futuro sombrio, pode ser sensato discutir isso com um especialista.Perturbações físicas também podem causar insônia. Frequentemente, trata-se de distúrbios que acompanham dor ou coceira, mas também distúrbios hormonais podem ser uma causa. Algumas pessoas dormem muito levemente por causa de seu ronco, isso pode ter a ver com apneia .

Finalmente, a insônia é comum como resultado do consumo de álcool. Em contraste com a crença no álcool como ‘bebida’, o uso de álcool interrompe bastante o sono. Adormecer geralmente passa um pouco mais rápido, mas as pessoas geralmente acordam mais cedo.

A insônia (insônia) é um distúrbio do sono em que você não consegue dormir bem e, portanto, não tem sono normal, acompanhado de queixas funcionais durante o dia. Você fala de sono normal quando dorme de cinco a dez horas. Em média, você precisa de cerca de 15 minutos para adormecer. Acordar duas a três vezes por noite é normal, a menos que demore muito tempo para adormecer novamente.

Existem três formas de insônia. É difícil adormecer, você costuma acordar e / ou acorda cedo demais. Essas três formas também podem ocorrer simultaneamente.

Na Holanda, pelo menos 7% das pessoas sofrem de insônia. No caso de insônia crônica, os sintomas ocorrem três ou mais noites por semana e duram mais de três meses.

Leia também: Captril funciona

Causa de insônia

Na maioria dos casos, não há causas óbvias de insônia. Às vezes, o sono leve ou sem sono pode ser causado por tensões ou eventos durante o dia. Insônia também pode ser aprendida. A causa então desaparece, mas o comportamento adquirido permanece para que a insônia não desapareça.

As possíveis causas de insônia são:

  • Distúrbios psicológicos, como  depressão ,  ansiedade  e  estresse .
  • Condições físicas como  prurido  ou  dor .
  • Distúrbios hormonais .
  • Apneia do sono .
  • Consumo de álcool.
  • Causas externas, como um local desconfortável para dormir, barulho ou poluição luminosa.
  • A  transição  também pode causar insônia.

Insônia em crianças

Nas crianças, a insônia pode ser causada pela falta de um ritmo noturno. A mudança de ativo (tocando ao ar livre) para descansar (dormindo) é muito grande. Isso os torna insones. Ajuda a aplicar um ritual noturno fixo para as crianças.

Sintomas de insônia

Se você sofre de insônia, sente que dormiu muito pouco. Os sintomas que podem indicar insônia estão relacionados às diferentes formas desse problema do sono:

  • Pobre sono.
  • Acordar frequentemente à noite (dormindo levemente / não dormindo bem).
  • Acorde cedo.
  • Sono revigorante insuficiente.

Se você sofre de problemas de sono, pode sofrer das seguintes queixas durante o dia:

  • Fadiga .
  • Problemas de concentração.
  • Problemas de memória.
  • Apatia.
  • Irritabilidade .
  • Tenha um sentimento de tédio.

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *